Përshkrimi i shkurtër:
Qese e sheshtë me vulë anësore me tre anë, qese e sheshtë me skaje të rrumbullakosura, fuçi dhe fuçi plastike janë të gjitha në dispozicion.
| Informacioni bazë | |
| Emri i produktit | Pluhur BCAA |
| Emra të tjerë | Aminoacidet me zinxhir të degëzuar, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1, etj. |
| notë | Klasa e ushqimit |
| Pamja e jashtme | Pluhur Qese e sheshtë me vulë anësore me tre anë, qese e sheshtë me skaje të rrumbullakosura, fuçi dhe fuçi plastike janë të gjitha në dispozicion. |
| Afati i ruajtjes | 2-3 vjet, në varësi të gjendjes së dyqanit |
| Paketimi | Si kërkesat e klientëve |
| gjendja | Ruajeni në enë të ngushtë, të mbrojtur nga drita. |
Përshkrimi
Aminoacidet me zinxhir të degëzuar (BCAA) janë një grup prej tre aminoacide thelbësore:
leucine
izoleucine
valine
Suplementet BCAA zakonisht merren për të rritur rritjen e muskujve dhe për të përmirësuar performancën e ushtrimeve. Ato gjithashtu mund të ndihmojnë në humbjen e peshës dhe reduktimin e lodhjes pas stërvitjes.
Këto aminoacide grupohen së bashku sepse janë tre aminoacidet e vetme që kanë një zinxhir që degëzohet në njërën anë.
Ashtu si të gjitha aminoacidet, BCAA janë blloqe ndërtuese që trupi juaj përdor për të prodhuar proteina.
BCAA-të konsiderohen thelbësore sepse, ndryshe nga aminoacidet jo thelbësore, trupi juaj nuk mund t'i prodhojë ato. Prandaj, është thelbësore t'i merrni ato nga dieta juaj.
Funksioni
BCAA-të përbëjnë një pjesë të madhe të grupit total të aminoacideve të trupit.
Së bashku, ato përfaqësojnë rreth 35-40% të të gjitha aminoacideve thelbësore të pranishme në trupin tuaj dhe 14-18% të atyre që gjenden në muskujt tuaj.
Ndryshe nga shumica e aminoacideve të tjera, BCAA më së shumti shpërbëhen në muskuj dhe jo në mëlçi. Për shkak të kësaj, ata mendohet se luajnë një rol në prodhimin e energjisë gjatë stërvitjes.
BCAA-të luajnë disa role të tjera në trupin tuaj.
Së pari, trupi juaj mund t'i përdorë ato si blloqe ndërtimi për proteinat dhe muskujt.
Ato gjithashtu mund të përfshihen në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak duke ruajtur rezervat e sheqerit në mëlçi dhe muskuj dhe duke stimuluar qelizat tuaja që të marrin sheqer nga qarkullimi i gjakut.
Leucina dhe izoleucina mendohet se rrisin sekretimin e insulinës dhe bëjnë që muskujt tuaj të marrin më shumë sheqer nga gjaku juaj, duke ulur kështu nivelet e sheqerit në gjak.
Për më tepër, BCAA-të mund të ndihmojnë në reduktimin e lodhjes që ndjeni gjatë stërvitjes duke reduktuar prodhimin e serotoninës në trurin tuaj.
Një studim raporton se konsumimi i 20 gram BCAA të tretur në 400 ml ujë dhe 200 ml lëng luleshtrydhe 1 orë para stërvitjes rrit kohën e lodhjes tek pjesëmarrësit.
BCAA-të mund të ndihmojnë gjithashtu që muskujt tuaj të ndihen më pak të lënduar pas stërvitjes.
Disa njerëz që blejnë suplemente BCAA e bëjnë këtë për të rritur masën e tyre të muskujve.
Nga Alina Petre, MS, RD (NL)
Aplikacionet
1. Atletët që humbin peshë dhe konsumojnë një dietë me kalori të ulët, por duhet të maksimizojnë muskujt e dobët.
2. Vegjetarianë/atletët vegjetarianë, dietat e të cilëve janë të ulëta në proteina.
3. Atletët e qëndrueshmërisë me volum të lartë stërvitjeje dhe dietë të ulët proteinike.
