Përshkrimi i shkurtër:
Fibra, pluhur me fibra të lartë, pije me fibra të tretshme në ujë, pije me fibra frutash dhe perimesh.
Qese e sheshtë me vulë anësore me tre anë, qese e sheshtë me skaje të rrumbullakosura, fuçi dhe fuçi plastike janë të gjitha në dispozicion.
| Informacioni bazë | |
| Emri i produktit | Pluhur me fibra dietike |
| Emra të tjerë | Fibra, pluhur me fibra të lartë, pije me fibra të tretshme në ujë, pije me fibra frutash dhe perimesh. |
| notë | Klasa e ushqimit |
| Pamja e jashtme | Pluhur Qese e sheshtë me vulë anësore me tre anë, qese e sheshtë me skaje të rrumbullakosura, fuçi dhe fuçi plastike janë të gjitha në dispozicion. |
| Afati i ruajtjes | 2-3 vjet, në varësi të gjendjes së dyqanit |
| Paketimi | Si kërkesat e klientëve |
| gjendja | Ruajeni në enë të ngushtë, të mbrojtur nga drita. |
Përshkrimi
Fibra dietike, e njohur gjithashtu si ushqim i ashpër ose pjesa më e madhe, përfshin pjesët e ushqimeve bimore që trupi juaj nuk mund t'i tresë ose thithë. Ndryshe nga përbërësit e tjerë të ushqimit, të tilla si yndyrat, proteinat ose karbohidratet – të cilat trupi juaj i zbërthen dhe i përthith – fibrat nuk treten nga trupi juaj. Në vend të kësaj, ai kalon relativisht i paprekur përmes stomakut, zorrës së hollë dhe zorrës së trashë dhe jashtë trupit tuaj.
Fibra zakonisht klasifikohet si e tretshme, e cila tretet në ujë, ose e patretshme, e cila nuk tretet.
Fibra e tretshme. Ky lloj fibrash tretet në ujë për të formuar një material të ngjashëm me xhel. Mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe glukozës në gjak.
Fibra e patretshme. Kjo lloj fibra nxit lëvizjen e materialit përmes sistemit tuaj të tretjes dhe rrit masën e jashtëqitjes, kështu që mund të jetë e dobishme për ata që luftojnë me kapsllëk ose jashtëqitje të parregullta.
Funksioni
Një dietë e pasur me fibra:
Normalizon lëvizjet e zorrëve. Fibra dietike rrit peshën dhe madhësinë e jashtëqitjes tuaj dhe e zbut atë. Një jashtëqitje e rëndë është më e lehtë për t'u kaluar, duke ulur mundësinë e kapsllëkut. Fibrat mund të ndihmojnë në ngurtësimin e jashtëqitjes sepse thithin ujin dhe i shtojnë masë jashtëqitjes.
Ndihmon në ruajtjen e shëndetit të zorrëve. Një dietë e pasur me fibra mund të ulë rrezikun e zhvillimit të hemorroideve dhe qeskave të vogla në zorrën e trashë (sëmundja divertikulare). Studimet kanë zbuluar gjithashtu se një dietë e pasur me fibra ka të ngjarë të ul rrezikun e kancerit kolorektal. Disa fibra fermentohen në zorrën e trashë. Studiuesit po shikojnë se si kjo mund të luajë një rol në parandalimin e sëmundjeve të zorrës së trashë.
Ul nivelin e kolesterolit. Fibrat e tretshme mund të ndihmojnë në uljen e niveleve totale të kolesterolit në gjak duke ulur lipoproteinat me densitet të ulët ose nivelet e kolesterolit "të keq". Studimet kanë treguar gjithashtu se ushqimet me fibra të larta mund të kenë përfitime të tjera për shëndetin e zemrës, të tilla si ulja e presionit të gjakut dhe inflamacioni.
Ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak. Tek njerëzit me diabet, fibra - veçanërisht fibra e tretshme - mund të ngadalësojë përthithjen e sheqerit dhe të ndihmojë në përmirësimin e niveleve të sheqerit në gjak. Një dietë e shëndetshme që përfshin fibra të patretshme mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2.
Ndihmon në arritjen e peshës së shëndetshme. Ushqimet me fibra të larta priren të jenë më të ngopura sesa ushqimet me fibra të ulëta, kështu që ka të ngjarë të hani më pak dhe të qëndroni të ngopur më gjatë. Dhe ushqimet me fibra të larta priren të marrin më shumë kohë për t'u ngrënë dhe të jenë më pak "të dendura me energji", që do të thotë se ato kanë më pak kalori për të njëjtin vëllim ushqimi.
Studimet sugjerojnë se rritja e marrjes së fibrave dietike - veçanërisht fibrave të drithërave - lidhet me një rrezik të reduktuar të vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare dhe të gjitha llojet e kancerit.
Aplikacionet
- Me lëvizje të dobëta të zorrëve afatgjatë dhe zakone të kapsllëkut.
- Me marrjen e pamjaftueshme të drithërave, peshkut të ri, perimeve dhe frutave në dietën e tyre të përditshme.
- Me funksion të dobët të tretjes, të cilët duhet të rrisin marrjen e fibrave dietike.
- Me hipertrofi të thjeshtë.
- Me kolesterol të lartë
