Vitaminat B janë substanca thelbësore për metabolizmin dhe rritjen e njeriut. Ato mund të nxisin trupin të shndërrojë yndyrën, proteinat, sheqerin, etj. në energji dhe mund të luajnë një rol në ushqimin e ekuilibruar dhe parandalimin e anemisë.
Ekzistojnë tetë lloje të vitaminës B si më poshtë:
⁕Vitamina B1Hidrokloridi i tiaminës dhe Mononitrati i Tiaminës
⁕Vitamina B2Riboflavina dhe Vitamina B2 80%
⁕Vitamina B3Nikotinamidi dhe acidi nikotinik
⁕Vitamina B5D-Kalcium Pantotenat dhe Panthenol
⁕Vitamina B6Hidrokloridi i piridoksinës
⁕Vitamina B7 D-Biotinë
⁕Vitamina B9Acidi folik
⁕Vitamina B12Cianokobalamina dhe mekobalamina
Simptomat e mungesës së rëndë të vitaminës B
- Thyerje në këmbë dhe duar
- Irritimi dhe depresioni
- Dobësi dhe lodhje
- Rritja e rrezikut të diabetit
- Konfuzion
- Anemia
- Skuqjet e lëkurës
- Nauze
Vitaminat B shpesh gjenden së bashku në të njëjtat ushqime. Shumë njerëz mund të marrin mjaftueshëm vitamina B duke ngrënë një shumëllojshmëri ushqimesh të pasura me lëndë ushqyese. Megjithatë, ata që luftojnë për të përmbushur nevojat e tyre të përditshme mund të përdorin suplemente. Njerëzit mund të kenë mungesë të vitaminës B nëse nuk marrin mjaftueshëm vitamina nga dieta ose suplementet e tyre. Ata gjithashtu mund të kenë një mangësi nëse trupi i tyre nuk mund të përthithë lëndët ushqyese siç duhet, ose nëse trupi i tyre eliminon shumë prej tyre për shkak të kushteve të caktuara shëndetësore ose medikamenteve.
Secila nga vitaminat B ka funksionet e veta unike, por ato varen nga njëra-tjetra për thithjen e duhur dhe përfitimet më të mira shëndetësore. Ngrënia e një diete të shëndetshme dhe të larmishme në përgjithësi do të sigurojë të gjitha vitaminat B që i nevojiten një personi. Njerëzit mund të trajtojnë dhe parandalojnë mangësitë e vitaminës B duke rritur marrjen e ushqimeve me vitaminë të lartë ose duke marrë suplemente vitaminash.
Koha e postimit: Tetor-10-2023